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Sei un runner? Vuoi migliorare la tua forma fisica?

Progetto corsa è un “percorso” personalizzato a 360° che ti aiuterà a migliorare la corsa e le tue prestazioni, senza rinunciare al benessere e alla salute

Raggiungi la tua forma migliore

Test di valutazione funzionale per stimare i ritmi di allenamento

Dimentica gli stop per infortuni

Analisi della tecnica di corsa e valutazione posturale

Supera i tuoi record personali

Programma di allenamento personalizzato per i tuoi obiettivi

Progetto corsa è metodo collaudato, basato esclusivamente su dati ed evidenze tangibili, frutto di anni di esperienza che si sviluppa in più fasi:

ANAMNESI GENERALE:

Prima fase di conoscenza dove si valuta lo stato iniziale di forma e la definizione degli obiettivi a medio e lungo termine.

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VALUTAZIONE POSTURALE:

Attraverso test motori verranno valutati eventuali scompensi posturali; i dati raccolti saranno utilizzati per pianificare un programma di rinforzo e riequilibrio muscolare personalizzato. Ogni esercizio presente nel protocollo sarà spiegato “one to one” al cliente al quale, verranno poi inviati dei video per rendere più semplice l’esecuzione nelle sedute individuali.

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VALUTAZIONE FUNZIONALE:

Una parte fondamentale del progetto consiste nel capire, in maniera scientifica, lo stato di forma iniziale dell’atleta e le sue caratteristiche fisiologiche. Tale analisi verrà effettuata tramite il Test di Conconi ; un test incrementale svolto in pista dal quale sarà possibile scaricare i dati necessari per ricavare la Soglia Anaerobica. Questo è un valore fondamentale per elaborare un programma di allenamento su misura ma, soprattutto, per individuare i ritmi da tenere nelle diverse sedute.

VALUTAZIONE BIOMECCANICA:

Con l’ausilio di un accelerometro saremo in grado di comporre diversi parametri biomeccanici utili a compilare una valutazione accurata della tecnica di corsa. I parametri più importanti saranno: angoli di appoggio, cadenze, ampiezze, tempi di appoggio, oscillazione verticale.

REDAZIONE PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:

A conclusione consegneremo al cliente una brochure contenente i report delle valutazioni effettuate e un programma di allenamento di 4 settimane nel quale saranno specificati i ritmi da tenere. Durante questo periodo sarà sempre possibile avere un confronto attraverso sms o chiamate con i tecnici e al termine del mese verrà effettuato un nuovo check per ridefinire gli obiettivi.

Cosa aspetti? Inizia subito

Chiama il numero +39 345 339 0443  per ricevere informazioni

I nostri testimonials

Federica Poesini

Federica Poesini

Mezza maratona 1h 23:22

“Grazie a Fabio e Roberto oltre a migliorare sono riuscita a ritrovare la motivazione e lo stimolo per allenarmi, per migliorare e per crescere giorno dopo giorno”

Hamza Farisi

800m 1:53.37, 1500: 3:57.2, 10k: 32:45, Mezza maratona: 1h 14:39

“Oltre ai personali che sono riuscito a raggiungere, ringrazierò sempre il team di progetto corsa per gli stimoli e gli obiettivi che riesce a darmi”

Lorenzo Prosperi

Campione Italiano Junior Mezza maratona

“Diventare campione italiano è un emozione indescrivibile, grazie progetto corsa”

Andrea Apostoli

Mezza maratona 1h 19, 10 km 35, 800m 2:05

“Migliorare è fantastico, ma riuscire a superare i tuoi record personali a 34 anni lo è ancora di più”

Fabio Conti

3000 8:47:98, 10k 31:10, Mezza maratona 1h 08:27

“Con solo 3 anni di allenamento sono riuscito ad essere uno dei migliori in Umbria, grazie alla scrupolosità e professionalità di Progetto Corsa”

Filippo Ferri

1500 4:04.18, 3000 8:50.83, 10k 32:15, Mezza maratona 1h 15:56

“Corro da quando sono piccolo, conosco Fabio da una vita e se oggi sono arrivato a questi livelli il merito è suo”

Michele Micanti

10 kg in soli 5 mesi di programmazione

“In soli 5 mesi sono riuscito a perdere 10 kg e tornare al mio peso forma, e tutto questo mangiando di più!”

Edoardo Rossi

2 minuti di personale nei 21 km con solo 3 mesi di preparazione

“Ho iniziato da pochissimo il mio percorso insieme a progetto corsa e già sono riuscito ad abbattere il mio record sui 21km”

Valerio Cornelio

Da 99 kg fino al risultato di correre 4’00 al km per 10 km

“Grazie a progetto corsa sono riuscito a perdere 27 kg in meno di un anno, ora amo il mio corpo, correre da un obbligo per perdere peso è diventata la mia passione”

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