Cosa facciamo
Progetto corsa è metodo collaudato, basato esclusivamente su dati ed evidenze tangibili, frutto di anni di esperienza che si sviluppa in più fasi:
ANAMNESI GENERALE:
Prima fase di conoscenza dove si valuta lo stato iniziale di forma e la definizione degli obiettivi a medio e lungo termine.
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VALUTAZIONE POSTURALE:
Attraverso test motori verranno valutati eventuali scompensi posturali; i dati raccolti saranno utilizzati per pianificare un programma di rinforzo e riequilibrio muscolare personalizzato. Ogni esercizio presente nel protocollo sarà spiegato “one to one” al cliente al quale, verranno poi inviati dei video per rendere più semplice l’esecuzione nelle sedute individuali.
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VALUTAZIONE FUNZIONALE:
Una parte fondamentale del progetto consiste nel capire, in maniera scientifica, lo stato di forma iniziale dell’atleta e le sue caratteristiche fisiologiche. Tale analisi verrà effettuata tramite il Test di Conconi ; un test incrementale svolto in pista dal quale sarà possibile scaricare i dati necessari per ricavare la Soglia Anaerobica. Questo è un valore fondamentale per elaborare un programma di allenamento su misura ma, soprattutto, per individuare i ritmi da tenere nelle diverse sedute.
VALUTAZIONE BIOMECCANICA:
Con l’ausilio di un accelerometro saremo in grado di comporre diversi parametri biomeccanici utili a compilare una valutazione accurata della tecnica di corsa. I parametri più importanti saranno: angoli di appoggio, cadenze, ampiezze, tempi di appoggio, oscillazione verticale.
REDAZIONE PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:
A conclusione consegneremo al cliente una brochure contenente i report delle valutazioni effettuate e un programma di allenamento di 4 settimane nel quale saranno specificati i ritmi da tenere. Durante questo periodo sarà sempre possibile avere un confronto attraverso sms o chiamate con i tecnici e al termine del mese verrà effettuato un nuovo check per ridefinire gli obiettivi.
Cosa aspetti? Inizia subito
Chiama il numero +39 345 339 0443 per ricevere informazioni
I nostri testimonials
Federica Poesini
Mezza maratona 1h 23:22
“Grazie a Fabio e Roberto oltre a migliorare sono riuscita a ritrovare la motivazione e lo stimolo per allenarmi, per migliorare e per crescere giorno dopo giorno”
Hamza Farisi
800m 1:53.37, 1500: 3:57.2, 10k: 32:45, Mezza maratona: 1h 14:39
“Oltre ai personali che sono riuscito a raggiungere, ringrazierò sempre il team di progetto corsa per gli stimoli e gli obiettivi che riesce a darmi”
Lorenzo Prosperi
Campione Italiano Junior Mezza maratona
“Diventare campione italiano è un emozione indescrivibile, grazie progetto corsa”
Andrea Apostoli
Mezza maratona 1h 19, 10 km 35, 800m 2:05
“Migliorare è fantastico, ma riuscire a superare i tuoi record personali a 34 anni lo è ancora di più”
Fabio Conti
3000 8:47:98, 10k 31:10, Mezza maratona 1h 08:27
“Con solo 3 anni di allenamento sono riuscito ad essere uno dei migliori in Umbria, grazie alla scrupolosità e professionalità di Progetto Corsa”
Filippo Ferri
1500 4:04.18, 3000 8:50.83, 10k 32:15, Mezza maratona 1h 15:56
“Corro da quando sono piccolo, conosco Fabio da una vita e se oggi sono arrivato a questi livelli il merito è suo”
Michele Micanti
10 kg in soli 5 mesi di programmazione
“In soli 5 mesi sono riuscito a perdere 10 kg e tornare al mio peso forma, e tutto questo mangiando di più!”
Edoardo Rossi
2 minuti di personale nei 21 km con solo 3 mesi di preparazione
“Ho iniziato da pochissimo il mio percorso insieme a progetto corsa e già sono riuscito ad abbattere il mio record sui 21km”
Valerio Cornelio
Da 99 kg fino al risultato di correre 4’00 al km per 10 km
“Grazie a progetto corsa sono riuscito a perdere 27 kg in meno di un anno, ora amo il mio corpo, correre da un obbligo per perdere peso è diventata la mia passione”